Senam

 Senam adalah olahraga yang melibatkan gerakan tubuh yang terstruktur dan terkoordinasi untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Senam dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti senam lantai, senam irama, atau senam aerobik.

Jenis Senam

1. *Senam Lantai*: Senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan gerakan tubuh yang terstruktur.

2. *Senam Irama*: Senam yang dilakukan dengan irama musik dan gerakan tubuh yang terkoordinasi.

3. *Senam Aerobik*: Senam yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membakar kalori.

Manfaat Senam

1. *Meningkatkan kekuata

n otot*: Senam dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.

2. *Meningkatkan keseimbangan*: Senam dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

3. *Mengurangi stres*: Senam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Contoh Gerakan Senam

1. *Push-up*: Gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot dada dan lengan.

2. *Sit-up*: Gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot perut.

3. *Jumping Jack*: Gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membakar kalori.